Ankern in Bezug auf Meditation

Hier geht es ums Ankern. Sie werden sich vielleicht fragen, was das im Zusammenhang mit Meditation sein soll. Ganz einfach: es geht darum, sich mit kleinen Hilfsmitteln eine Erinnerungsbrücke zu bauen. Über diese finden Sie dann jederzeit einen schnellen Einstieg in die Meditation. 

Ankern beim NLP

Der Begriff Ankern stammt aus dem NLP (Neuro Linguistisches Programmieren). Beim Ankern wird ein Reiz von Außen so mit einer Reaktion verknüpft, dass der Reiz bei späterer Wiederholung dieselbe Reaktion hervorruft. Die Reize können auf alle Sinne, aufs Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken zielen.

Ankern & Meditation

Diese Art von Ankern können Sie gezielt für Meditation einsetzen. Das Ziel dabei ist, sich schneller und tiefer zu konzentrieren.

Ein wichtiger Anker bei der Meditation kann das Mudra werden. Ein Mudra ist eine definierte Handhaltung, die Sie zu Beginn jeder Meditation einnehmen.

Mit der Zeit merkt sich Ihr Organismus, dass auf "Mudra einnehmen" eine Meditation folgt. So wird die Umstellung von Alltag auf Meditation erleichtert.

Ein weiterer Anker kann eine spezielle Räucherung sein, die Sie nur zum Meditieren nehmen. Wenn Sie ein paar Mal erfahren haben, sich bei diesem Geruch gut zu konzentrieren, ist der Anker gesetzt. Es wird Ihnen immer leichter fallen, diese Konzentrationsstufe zu erreichen, sobald Sie diesen Duft riechen.

Diese Anker oder Brücken sollten Sie sich speziell für Meditation sichern. So hilft es, immer die gleiche Meditationsdecke nur für diesen Zweck zu verwenden. Auch das Asana, für das Sie sich entschieden haben, sollten Sie nur zur Meditation einnehmen.

Anker lösen

Diese Anker wieder zu lösen, geht schneller als wir ahnen. Dazu ein Beispiel:

Christiane hatte eine Meditationsdecke, die sie ausschließlich zur Meditation nutzte. Im Winter wurde es plötzlich so kalt, dass sie die Decke kurzentschlossen als Überdecke zum Schlafen nutzte.

Kurz darauf überfiel sie eine starke Müdigkeit, sobald sie auch nur anfing zu meditieren. Ein Phänomen, dass sie bisher nicht kannte. Sie kaufte sich dann eine andere Überdecke und nach einiger Zeit ließ auch die Müdigkeit beim Meditieren wieder nach.